Hardlopen met een glimlach

Hardlopen is gezond . Wie geregeld hardloopt, verlaagt de kans op een vroegtijdige dood met ongeveer een kwart. Die winst zit vooral in minder hart- en vaatziektes (30 procent minder kans) en kanker (23 procent minder kans). Bron: British Journal of Sports Medicine 2019.

Hardlopen is goed voor je geest . Regelmatig hardlopen vermindert neerslachtige en angstige gevoelens, en running therapie kan een aanvullende therapie zijn bij behandeling van depressie. Bron: BMC Public Health 2012.

Hardlopen is goed voor je hersenen . Fysieke training met intensiteiten van 50 tot 90% van je maximale zuurstofopname-vermogen (de intensiteit van hardlopen) stimuleert de hersenen in positieve zin. Je wordt er inderdaad wat slimmer van. Bron: Neuroscience 2012.

Hardlopen is niet slecht voor je knieën . Er is simpelweg geen bewijs dat hardlopen het kraakbeen van het kniegewricht verslijt. Sterker nog, hardlopen zou de knieën zelfs beschermen tegen artrose. Bron: American Journal of Sports Medicine 2017.

Hardlopen kan bijna iedereen, het kan bijna altijd en het kan bijna overal.

Door running therapie leer je in 10 weken hardlopen met een glimlach